trening cardio

1. Przeszperaj dział odchudzanie i odżywianie, linki podwieszone. 2. Ułóż dietę. Przydatne będą tabele kaloryczności i IG produktów, wszystko możesz wygooglać. 3. Ułóż trening. Tutaj zwróć głównie uwagę na treningi: FBW, HIIT, ACT, trening cardio(aerobowy) 4. Wybierz co Ci bardziej odpowiada i lepiej pasuje do Ciebie. 5. Gdy już wszystko mądrze [...]

.....::::: DZIEŃ 32 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 30min + brzuch http://img7.imageshack.us/img7/2451/dieta20130221.png http://img109.imageshack.us/img109/1966/dsc00802ds.jpg http://img580.imageshack.us/img580/6537/dsc00804nt.jpg http://img820.imageshack.us/img820/8941/dsc00809gf.jpg Jedna z łososiem i warzywami, druga z indykiem: [...]

.....::::: DZIEŃ 34 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min http://img14.imageshack.us/img14/9302/dieta20130223.png http://img845.imageshack.us/img845/471/dsc00828sx.jpg Glukozamina Omega3 x3

.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... Miałbyć DNT, ale coś mnie rano naszło na TRENING CARDIO Bieżnia 10min jako rozgrzewka Interwały na worku Stretching http://img688.imageshack.us/img688/2156/dieta20130224.png I tak grubo ponad 3000kcal dziś wjechało... http://img688.imageshack.us/img688/7518/dsc00832z.jpg Glukozamina Omega3 x3

.....::::: DZIEŃ 37 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min http://img560.imageshack.us/img560/6743/dieta20130226.png http://img109.imageshack.us/img109/5203/dsc00841rs.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4115/dsc00844dw.jpg http://img824.imageshack.us/img824/8599/dsc00846uy.jpg http://img94.imageshack.us/img94/596/dsc00851mv.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 41 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min Dzisiaj bez zrzutu bo nie chciało mi się tego przerzucać... - Owsianka z rodzynkami i cynamonem, 4 całej jaja - Zupa brokułowa z makaronem i mięsem z piersi kurczaka - Placuszki z warzyw, kury i otrąb - 4 piwa i śmieci. http://img22.imageshack.us/img22/7158/dsc00899zbj.jpg Glukozamina [...]

.....::::: DZIEŃ 44 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min + uginanie prostych nóg i spięcia brzucha http://img802.imageshack.us/img802/1473/dieta20130305.png http://img7.imageshack.us/img7/3595/dsc00885bm.jpg-http://img266.imageshack.us/img266/4290/dsc00901ye.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 46 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min http://img22.imageshack.us/img22/2393/dieta20130307.png http://img811.imageshack.us/img811/1001/dsc00937h.jpg Glukozamina Omega3 x4 Cynk Melatonina http://img42.imageshack.us/img42/5834/11615182191267332646.jpg

.....::::: DZIEŃ 48 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 60min (rekord na bieżni) http://img17.imageshack.us/img17/8696/dieta20130309.png http://img688.imageshack.us/img688/9914/dsc00958bv.jpg -http://img5.imageshack.us/img5/1866/dsc00959r.jpg Makaron z łososiem i szpinakiem (PYCHA) %-) http://img685.imageshack.us/img685/1151/dsc00962gl.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 53 :::::...... TRENING CARDIO Bieżnia 30min Dzisiaj dwa razy w szpitalu na wizycie (dotrzymywałem towarzystwa żonie) większe pół dnia w poczekalni i na dojazdach, stąd takie szarpane jedzenie, zjadłem przed wyjazdem, na miejscu migdały, po powrocie winogrona i pieczywo z łososiem w oczekiwaniu na ziemniorrki z rybą i na koniec [...]

TRENING CARDIO: Bieżnia 30min MISKA 2732 http://img194.imageshack.us/img194/1825/dieta20130321.png Dwa tosty z serem i indykiem Łosoś z warzywami + paluszki krabowe Jajecznica z pancettą + winogrona Twaróg z rodzynkami i wiórkami koko http://img820.imageshack.us/img820/6127/dsc01052m.jpg miska jak widac, wrocilem do punktu wyjscia, zero obcinania [...]

[...] 4/5 trochę na dnie szklanki zostało. 3.Smak-5/5 miłe zaskoczeniem bo smaczny 4.Pompa-3/5 5.Pobudzenie 6/5 Bez efektów naćpania, ale Focus, skupienie, świeżość umysłu - bajka 6. Co tu dużo pisać, aktualnie mój faworyt, odyebałem piękny trening. Cardio po siłowym - malina, dobra wydolność. Brak odczuwalnego zjazdu, długo trzyma.

Dzisiaj też nie próżnuję, jest taki efekt. Trzeci trening cardio w tym tygodniu. /SFD/2023/8/27/0d7a9879baa74c419fb89922513329d7.jpg /SFD/2023/8/27/a417a458cec34507b7158f84a091061c.jpg Zmieniony przez - hannibalz w dniu 2023-08-27 14:18:02

Złe odżywianie, jazda do pracy to nie trening cardio co innego jeździć do pracy a co innego robic cardio z odpowiednią intensywnoscią

Nie ma żadnego sekretu:) Miska czysta jak łza z ujemnym bilansem kcal, regularny trening + cardio i praca fizyczna robią swoje. Oczywiscie cały ten nadbagaż to woda.

[...] narazie kalorii, obserwuj wagę, jeśli po tygodniu, dwóch nie będzie różnicy odejmiesz kalorie, czasami wystarczy samo "poukładanie jedzenia żeby waga zaczęła spadać. Co do treningu duża intensywność, krótkie przerwy miedzy seriami po treningu siłowym dorzuć trening cardio jakieś 20 minut na początek Te Cardio to mogę w sumie dłużej bo [...]

yoo! Pisze dopiero teraz, bo za mało czasu w dobie :) 3.02 Klata i biceps. Nie będę się rozpisywać.. Trening standardowy, udało mi się zrobić na ławce płaskiej 170kgx5. Siła powoli do przodu 4.02 Trening Cardio i brzuchy. 25 min bieżnia interwały i mocne brzuchy. 5.02 Barki. Mocne barki zrobiłem tak jak ostatnio tylko belkę opiszę: - 80x5 - 110x5 [...]

Z edycji na edycje coraz wyzszy poziom... Pamietam kilka lat temu 99% foto to byly tuczniki na masie z nieziemska retencja. Teraz Micz i Sapp klasa z aspiracjami do startow! Dacie rade napisac pare zdan co i jak przy robieniu formy. Jak dieta/saa , trening cardio. Zawsze cos nowego mozna podlapac ;)

a jak się ma trening cardio po siłowym na masie ? robić czy nie robić i czy bcaa uchroni mięśnie a jeżeli tak to jak je stosować przed treningiem siłowym i przed cardio ?

[...] wlasnego ciala 20x3 . pomki 20x2 wzniosy hantli nad głowa stojac 10x2 uginanie ramion z ekspanderem 10x3 prostowanie ramion z ekspanderem 10x3 tradycyjne brzuszki + trening cardio 30 min sroda: wykroki z hantlami 10x3 rozciaganie ekspandera 10x3 martwy ciąg z hantlami 10x3 wziosy hantli na boki 10x3 uginanie ramion chwytem mlotkowym [...]